Johana Balik – trenérka, výživová poradkyně, milovnice pohybu, designu i dobrého jídla. Znát ji můžete z lekcí Les Mills GRIT nebo z časopisů jako Vogue či Elle. Dnes ale především novopečená maminka, která s dcerkou po boku objevuje svět mateřství.
V rozhovoru s námi sdílí, jaké bylo její šestinedělí, co jí nejvíc pomohlo v prvních týdnech, proč si dnes svého těla váží víc než kdy dřív, i jak se postupně vrací k pohybu – bez tlaku na výkon a estetické cíle. Mluví o vnitřním nastavení, které jí pomáhá zvládat nové tempo, a vzkazuje ostatním ženám, že nic se nestane přes noc – ale všechno, co dáváme sobě, se nám jednou vrátí.
- Před 2 měsíci ses stala mámou, co jsi díky tomu zjistila sama o sobě?
Že jsem vlastně asi docela mateřský typ. :)
- Jak ses na mateřství dívala předem – a jak jiná je realita, kterou teď žiješ?
Mateřství jsem vnímala jako krásnou, neodmyslitelnou součást života a zároveň tvrdou řeholi. Měla jsem tu možnost spoustu věcí navnímat i například od svých klientek, které pro mě byly vždy tou největší inspirací, protože si dokázaly najít v tom hektickém každodenním shonu chvilku pro sebe na náš společný trénink... Nic mě proto zatím asi významně nepřekvapilo, ale obě charakteristiky se mi určitě potvrzují – je to úžasné, ty pocity a láska nepopsatelné – a je to řehole!
- Co ti v prvních týdnech po porodu nejvíc pomohlo – a co ti naopak chybělo nebo tě zaskočilo?
Ve spoustě věcí mi pomohl můj manžel a taky psychická podpora mé rodiny. Rozhodně to byl i pohyb v podobě každodenní procházky s kočárkem, která mi neuvěřitelně vyčistila hlavu. Taky si myslím, že mi pomohlo vnitřní nastavení, že opravdu nemusím v tu dobu nic než pečovat o malou a o sebe – a hlavně si to nevyčítat. Co mě asi zaskočilo, bylo, že ještě stále někteří lidé (nejen v mém okolí) nechápou nebo neví, jak moc křehké období šestinedělí je, a že je nutné vnímat ženu/matku a její rozhodnutí na prvním místě. Určitě by se o tom mělo obecně mluvit více.
- Jak se změnilo tvoje vnímání vlastního těla po porodu – nejen fyzicky, ale i emočně?
Vážím si ho ještě o mnohem víc. Už se mi jeho vnímání začalo měnit s těhotenstvím, nicméně teď, když mám vedle sebe to malé stvoření, které opravdu vzešlo ze mě, mi to vše ještě umocňuje. Dala jsem svému tělu v minulosti dost zabrat a byla k němu kritická, tak se na něj teď snažím být hodná jiným stylem než předtím. Beru ho jako dokonalý a neuvěřitelně silný stroj, i když třeba v mých očích momentálně dokonalý (esteticky) není. Umožňuje mi privilegia jako je pohyb nebo stvoření dítěte, za které jsem mu nepopsatelně vděčná.
- Vedeš ženy k vědomé práci s tělem – co bys vzkázala maminkám, které hledají cestu zpět k sobě právě skrze péči o sebe?
Aby na sebe nespěchaly a všechny řeči ostatních pouštěly jedním uchem tam, druhým ven. I když vám někdo v dobré víře začne říkat, jak kila půjdou dolů s kojením, nebo že po porodu měla kamarádka hned břicho stejné jako dřív, nebo že během 5 měsíců byla v ještě lepší formě než kdy dřív… když to potom tak nebude, bude vás to stresovat. Nestresujte se, každá jsme jiná, každé tělo je jiné a všechno chce čas. Každá jsme do mateřství vstoupily s jiným základem, a tak to každé z nás bude trvat jinak dlouho. Samo od sebe se nikdy nic neudělá, tak na sobě konzistentně pracujte a ono se Vám to pak vrátí i s úroky.
- Jaký vztah máš ke slovu „návrat do formy“ – je to podle tebe správný cíl
Myslím si, že je to trochu nešťastně formulované. Je strašně důležité si uvědomit, že ženské tělo stvořilo nového člověka, a že takový proces na něm zanechá stopu (ať už jakoukoliv) a bezvýhradně se v něm něco změní, tudíž nikdy nebude stejné jako dřív, a tak se do něj – nebo do jeho formy – nelze vrátit. Proto to může být pro mnoho žen spíše jen frustrující fráze než správný cíl. Zároveň nemám obecně moc ráda estetické cíle, protože nefungují dobře ani na psychiku ani jako motivátor na cestě k vysněným výsledkům. Myslím si, že ženy by si spíše měly jako cíl dát “chci se stát silnější/rychlejší/flexibilnější, udělat to a to, zvládnout to a to, abych mohla být tou nejlepší mámou, tou kterou chci být”. Nechtít se tedy vrátit do staré formy, ale získat (nové) funkční, silné tělo, které se dokáže postarat o nového potomka, o domácnost, do toho pracovat… a tak se třeba nakonec dostat do té nejlepší formy svého života, do které by se předtím nikdy nedostaly.
- Jak vypadá tvoje vlastní rutina pohybu teď, když jsi máma a co ti pomáhá si ten čas vůbec dovolit?
Je rozhodně úplně jiná než byla předtím, jelikož plánování zní jako utopie a na cardio a těžší váhy mi teprve nastává čas. Každý den se ale snažím najít si chvilku pro sebe, ať už je to 5 nebo 50 minut v 7h ráno nebo v 6h večer. Co mi nejvíc pomáhá je pozitivní myšlení a mentální nastavení, že “cokoliv se počítá”. Takže i krátký nebo přerušovaný workout či 15 minutová procházka venku stojí za to. HIIT a běhání jsem momentálně vyměnila za cvičení na posílení core, získání rovnováhy a mobilitu, kterou se preventivně zbavuji bolesti zad (sláva kojení!).
- Jak se ti daří balancovat mezi rolí mámy, partnerky a ženou, která má své sny?
Zatím si ještě zvykám a vybalancované to rozhodně nemám. Asi to ani nedokážu úplně vyhodnotit. Ten balanc ale vnímám v nějakém časovém horizontu. Momentálně rozhodně upřednostňuji roli mámy a vím, že v těch ostatních dvou pokulhávám, nicméně beru to tak, že v životě “můžeme mít vše, ale ne všechno najednou” a tak k tomu přistupuji. Vím, že teď je důležité, abych byla z 90% máma, ale s postupem času se to bude měnit a na ostatní dvě role se mi odkryje více než 5% kapacity.
- Výbavička pro miminko je velké téma, obzvlášť poprvé! Jak sis vybírala výbavičku pro svou dceru ty, na čem ti nejvíc záleželo?
Protože vím, jak jednoduše se věci pořizují (pak je využijete 2x) a o to hůře se jich pak zbavujete, řekla jsem si, že na to půjdu dost minimalisticky a než něco pořídím, udělám si důkladnou rešerši, jestli to vůbec budeme potřebovat. A podařilo se, odolala jsem lákadlu nakoupit úplně všechno, co jsem si kdy přečetla v seznamu nutné výbavičky, a rozhodně nelituji. V momentě, kdy už jsem se pro něco rozhodla, tak mi záleželo nejvíce na kvalitě (materiály, provedení, funkčnost, dlouhodobá využitelnost), bezpečnosti a samozřejmě aby to i ladilo do našeho domova..
- Máš doma nějaký MimiConcept kousek, který se stal součástí vašeho rodinného rituálu?
Určitě to je hrací podložka, která se stala součástí naší morning routine a míříme na ni hned po probuzení a cvičíme polohu na bříšku. A také ručník, kterým zakončujeme koupací rituál..
- Jaký vztah máš k materiálům, které tě obklopují v mateřství – vnímáš rozdíl, když je něco opravdu příjemné na dotek?
Materiály jsem řešila odjakživa a s mateřstvím je vnímám možná ještě o kousek víc, a to nejen v souvislosti s malou, ale i například s oblečením pro sebe, výbavou domácnosti atd. Rozdíl vnímám velmi a (mimo sportovní výbavu) preferuji zásadně přírodní materiály a bavlnu. Rozhodně se podle toho při výběru produktů rozhoduji a nejen proto jsem věděla, že mou jasnou volbou většiny výbavičky pro malou budou věci od MimiConcept.
- Které tři produkty od nás jsou pro tebe momentálně úplně nepostradatelné a proč?
Určitě je to za 1) péřová zavinovačka – i když ji nezavinete, vytvoří příjemný a stabilní základ v širší postýlce anebo později dečku, za 2) hnízdečko – je ztělesněním spánku on-the-go kdykoliv a kdekoliv, zároveň mi dovolí i dělat věci v domácnosti, protože zajistí jen tak ležení v klidu, a za 3) mušelínové plenky – ty mám po ruce stále alespoň tři… blinkání je velmi nevyzpytatelná záležitost.
.jpg)